ポスターで毎日の気持ちをチェック

クイックアンサー

毎日同じ時間（朝食後や寝る前など）を決めて、感情 ポスター を視覚的な目印として使いましょう。お子さんに今の気持ちを指さしてもらったり、言葉で言ってもらったりしてから、その原因について簡単に話し合います。習慣にするために、5分以内に収めて負担に感じさせないようにしましょう。

毎日の感情チェックインルーティン（5ステップ）

1. ステップ1：アンカータイムを決める 毎日すでに行っている瞬間（歯磨きの後や読み聞かせの前など）を選びましょう。少なくとも2週間は同じ時間を守ってください。 よくある間違い：慌ただしい時間を選んでしまうこと。忙しい2分間よりも、落ち着いた5分間のほうが効果的です。
2. ステップ2：指さして名前を言う お子さんに、今の気持ちに合うポスターの表情や言葉を指さしてもらいましょう。難しい場合は、「今はどっちに近い？ ふらふらしてる？ それとも落ち着いてる？」と2択で聞いてあげてください。 チェックポイント：いつも同じ感情を選ぶ場合は、「今日の早い時間に、他に何か感じたことはあった？」と優しく聞いてみましょう。
3. ステップ3：原因と結びつける 「どうしてそう感じたの？」と聞いてみましょう。シンプルに、一文で答えられれば十分です。感情と出来事を結びつける習慣を育てているのです。 よくある間違い：長い話にしてしまうこと。ルーティンを軽やかに保つため、原因は一つで止めましょう。
4. ステップ4：否定せずに認める 「タワーが崩れて悔しかったんだね、それはわかるよ」と気持ちを認めてあげましょう。お子さんが助けを求めてこない限り、解決策に飛びつくのは避けてください。 チェックポイント：お子さんがネガティブな感情にこだわっているようなら、深呼吸やハグなど、簡単な対処法を一つ提案してみましょう。
5. ステップ5：合図で締めくくる ハイタッチや「教えてくれてありがとう」など、毎回同じ言葉やジェスチャーで終わりにしましょう。これで脳に「チェックインは終わった。次のことに移っていい」と伝わります。 よくある間違い：締めくくりの合図を忘れてしまうこと。合図がないとルーティンがだらだらと続き、次の日にお子さんが嫌がる可能性があります。

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