在家培養情緒素養：初學者購買指南

快速解答

從一個符合孩子已展現感受的實作套件開始，而不是完整的課程。如果不確定，像這樣的多元套件組合 開學工具包 一次涵蓋多種技能，而單一套件如 啊哈！自我價值 或 啊哈！療癒 讓您在購買更多之前，先測試一個主題。

大多數家庭不需要一整架的情緒商品。他們需要的是在真實時刻能派上用場的一兩項工具：在情緒崩潰後、上學前或睡前。這份購買指南為您提供決策規則，讓您無需猜測就能選擇情緒素養資源。

情緒素養意味著察覺感受、為其命名，並選擇下一步該怎麼做。以下產品以不同方式支援這個循環，因此正確的選擇取決於孩子的年齡、您的日常作息，以及您能提供多少成人指導。

將工具與您想練習的技能配對

情緒素養有多個層次：辨識身體的感受、為其命名並加以管理。像是 Aha! Self Worth 這類建立自我概念樹的套組，傾向於身分認同與自信。而像是 Aha! Healing 這類捕捉細菌的套組，則傾向於身體科學與健康習慣。兩者沒有優劣之分；只是鍛鍊不同的肌肉而已。

購買前，先明確說出這個月想看到孩子展現的具體技能。如果孩子說「我生氣了」卻說不出原因，請尋找命名與表達工具。如果孩子能理解情緒但行為衝動，請尋找冷靜與解決問題的工具。這一個篩選條件就能避免大部分浪費的購買。

• 寫下一個你想要支持的行為，例如「用言語表達挫折，而不是動手打人」。
• 選擇一個其活動能自然引發該行為的套件，而不僅僅是一個主題標籤。

在單一組合與套裝之間做選擇

單一套件是風險最低的入門方式。它們成本較低、佔用空間較小，讓您能在進一步投資前，觀察孩子是否投入動手玩的遊戲。缺點是，一個套件通常只涵蓋一個技能領域，因此您之後可能需要再添購另一個。

組合包解決了相反的問題。Back To School Toolkit 包含四個遊戲套件，涵蓋自我價值、成長心態、發脾氣和同理心，如果您已經知道您的孩子對這種學習方式有反應，這會很有效率。代價是較高的前期成本以及更多需要存放和輪換的材料。

• 如果這是您第一次購買情緒素養相關產品，請選擇單一套件。
• 如果您的孩子已經完成類似的活動並要求更多，請選擇組合包。

根據您的日常流程檢查格式

最適合孩子的情緒工具，是那些能撐過你實際一週生活的。需要父母花45分鐘準備的套件，在星期二晚上是不會被使用的。尋找能在10到20分鐘內完成，或可以暫停後再繼續的活動。

考慮工具將放置在哪裡。如果放在櫥櫃裡，就會被遺忘。適合放在廚房檯面或床頭架上的工具組更常被使用。也請檢查工具組是否需要更換耗材，因為這會影響長期成本。

• 選擇一個固定的時段：放學後、晚餐前，或週日早上。
• 將套組存放在通常會產生這種感覺的地方，而不是放在手工藝收納盒中。

誠實規劃成人的參與

幾乎所有情緒教育產品在剛開始時，若有成人在旁陪伴效果會更好。這並非缺點，而是孩子學習辨識內在狀態的方式。如果您的行程安排只能讓孩子獨立玩耍，請選擇附有清楚視覺說明且成品簡單的套組。

如果你能投入 15 分鐘的專注力，幾乎任何套組都能使用得很好。關鍵在於敘述自己的感受，並提出開放式問題，而不是考問。例如，在製作 Aha! Self Worth 中的記憶萬花筒時，你可以分享自己童年記得的事情，而不是要求孩子表現。

• 決定誰來主導活動：家長、照顧者或年長的兄弟姊妹。
• 如果沒有成人陪同，請選擇一個具備獨立任務且能看到成果的套組。

購買情緒素養工具的決策規則

• 從一項技能開始，而不是一整排書架： 找出本月您想支援的單一行為，例如為挫折感命名或在發脾氣後平靜下來。 如果您無法說出技能名稱，請購買單一套件而非組合包。
• 針對 4-8 歲的孩子，選擇動手做活動而非學習單： 年幼的孩子透過遊戲和動手做來處理情緒。具有實體組裝的套件，例如萬花筒或釣竿，比單純的討論卡更能長時間吸引注意力。 如果您的孩子不願意說話，請先選擇一個包含具體活動的套組。
• 僅在一個套件成功後再購買組合包： 像 Back To School Toolkit 這樣的組合包能降低每套成本，但會增加儲存與輪換的需求。請確認您的孩子完成一套後再擴大購買。 一個完成的套件比折扣價格更具說服力。
• 為您的時間預算，而不僅僅是價格： 大多數套件在前幾次使用時需要成人陪同。如果您有 15 分鐘的時間，幾乎任何套件都適用。如果沒有時間，請選擇獨立活動或禮品卡作為替代。 選擇符合您實際擁有的成人時間的組合。

影響您決策的產品事實

• 啊哈！自我價值： 建立記憶萬花筒和自我概念樹，玩「關於我的一切」尋寶遊戲，練習表達獨特性並尊重他人。如果您想建立自信和身份語言，同時融入感受詞彙，而不僅僅專注於冷靜技巧，這會是一個很好的選擇。
• 啊哈！療癒： 一款獲獎的遊戲套組，將釣魚遊戲變成身體科學冒險：製作一支白血球釣竿，在學習免疫系統如何運作的同時，捕捉四種細菌。如果您的孩子對身體科學和健康習慣的理解比抽象的情感對話更好，請選擇這個；它透過具體的遊戲教導保護和療癒。
• 開學工具包： 包含四個遊戲套組：自我價值、成長心態、發脾氣和同理心，旨在緩解開學焦慮，並培養同理心、自信和成長心態。如果您想一次涵蓋多種情緒素養技能，尤其是在新學年等過渡時期，這是一個實用的組合。
• 枕頭套組（6色）: 一張在 24 小時內透過電子郵件發送或列印後親自贈送的禮品卡，全年可在線上商店購物使用。當您想支持孩子的情緒學習但不確定哪個套裝合適時，這張卡片非常有用；它讓家庭在討論後自行選擇。

此方法適合哪些人

最適合

• 在家中與大約 4 至 9 歲的孩子開始情緒素養教育
• 想要一兩個實作套件而非完整課程的家長
• 支持特定過渡期（例如開學焦慮）的照顧者

不適用於

• 尋找治療師主導或臨床計劃的買家
• 需要螢幕型或完全獨立活動的家庭
• 希望單一產品一次涵蓋所有情緒主題的購物者

挑選一個符合孩子已展現情緒的套組，在固定的15分鐘時段使用，並在確認有效後再增加其他套組。這一個簡單規則，將比任何促銷組合更能幫助您了解孩子的情緒學習。