開學工具包常見問題：內容與使用時機

快速解答

A 返校工具包 是一套小型實用工具，可在上學前、上學期間和放學後使用，幫助孩子辨識情緒、平靜身心並建立自信。對大多數家庭來說，最實用的入門工具是 情緒科學入門套組 （USD 29.95），搭配每日快速簽到。新增特定套件，例如 啊哈！療癒 或 啊哈！自我價值 當特定擔憂出現時。

開學頭幾週會帶來許多變化：新的作息、新的面孔，以及孩子們還無法用言語表達的各種強烈情緒。一套開學工具包能讓您有具體的東西可以依靠，而不是每天早上重複二十次「你會沒事的」。

本常見問題解答了家長最常問的問題，包括開學工具包包含哪些內容、適合哪個年齡層，以及何時使用每件物品。目標很簡單：減少送孩子上學時的哭鬧，讓孩子能夠說出他們的需求。

什麼是返校工具包？

這不是單一產品，而是一小套工具，您可以放在同一個地方，例如門邊的架子或籃子裡。典型的工具組涵蓋三項任務：幫助孩子辨識情緒、提供他們平靜下來的具體方法，以及提醒他們自己的優勢。Emotion Science Starter Kits 符合第一和第二項任務，因為它們是由兒科醫生和心理學家設計，透過遊戲幫助孩子標記感受並建立平靜技巧。

你不需要十樣物品。兩三樣精心挑選且持續使用的工具，勝過一整架無人觸碰的東西。

• 選擇一個情緒工具、一個平靜工具和一個自信工具。
• 把它們放在同一個地方，這樣孩子們就可以自己拿，不用問。

開學用品包裡到底有什麼？

內容因品牌而異，但實用的內容會結合感受活動、身體為基礎的鎮靜活動，以及建立自我對話的內容。情緒科學入門包包含動手活動，幫助了解情緒如何運作、標記感受，以及建立鎮靜工具包。Aha! 療癒套組將釣魚遊戲轉變為關於免疫系統的身體科學課程，這對於擔心生病或缺課的孩子特別有效。

為了建立自信，Aha! Self Worth 讓孩子們製作記憶萬花筒和自我概念樹，還有「關於我」尋寶遊戲。這個組合提供了一個具體的物件，當您的孩子懷疑自己時，可以回頭參考。

• 確認套組中包含孩子可以獨立完成的活動。
• 避免購買只有學習單而沒有實際操作零件的套組。

返校套裝適合幾歲的孩子使用？

大多數返校工具是為大約 4 到 10 歲的孩子設計的，但更好的問題是您的孩子是否能遵循兩步驟指示並在被提示時談論感受。如果可以，他們就準備好使用工具包。如果他們在感受方面仍大多無法用言語表達，請從單一工具開始，例如一個感受 海報 而非完整套件。

Emotion Science 入門套組偏向低年級小學生，因為活動以遊戲為主；而 Aha! Growth Mindset 則介紹「還沒」的概念，以及固定型思維與成長型思維的差異，這對於已經開始與同學比較的孩子來說更容易理解。

• 年齡 4 至 6 歲：從一個情緒工具和每日簽到開始。
• 年齡 7 至 10：加入成長心態或自我價值套組。
• 如果您的孩子還不會使用表達感受的詞彙，請先等待，再使用多部件組合套組。

在學期中何時應該使用它？

最有價值的時刻是上學前的十分鐘和放學後的前二十分鐘。上學前，快速的情緒檢查可以幫助你在焦慮變成門口崩潰之前發現它。放學後，孩子們通常需要先釋放一天的壓力才能談論它，因此一個實際的平靜活動比直接提問更有效。

一個實用的節奏：早餐時進行情緒檢查，放學後的鎮靜工具，以及每週一兩次的自信活動。如果您的孩子度過了艱難的一天，Aha! Healing Kit 為您提供了一個具體的方式來討論身體如何保護自己，這可以重新定義一個可怕的生病日。

• 請在出門上學前使用此套組，不要在情緒崩潰時使用。
• 將課後練習時間保持簡短，五到十五分鐘即可。
• 在每個人已經平靜且調節良好的日子，跳過它。

如何使用工具包來處理學校焦慮？

先說出感受，再提供工具。一個對上學感到焦慮的孩子，不需要關於勇氣的說教；他們需要的是注意到擔憂並採取行動的方法。情緒科學入門套組正是圍繞這一點設計的：了解情緒如何運作，並建立一套冷靜技巧的工具包，以健康的方式表達情緒。

如果擔心的是生病或錯過上學，Aha! Healing 提供了一個具體且不嚇人的方式來討論細菌以及身體如何自我防禦。如果擔心的是自己不夠好，Aha! Growth Mindset 則介紹了「還沒」的力量，以及固定型思維與成長型思維之間的差異。

• 將工具對應到擔憂，而非行為。
• 在平靜的日子裡練習使用工具，以便在困難時期能夠熟悉操作。

每個學年都需要新的套組嗎？

不會。大多數套組可重複使用，孩子在第二年能從中獲得更多，因為他們可以在較少協助下完成活動。改變的是對話，而非產品。六歲時使用情緒科學入門套組的孩子，到了八歲會以不同的方式運用相同的活動。

如果你想添加新東西，請添加一個符合當前挑戰的工具，而不是更換整個工具組。在學業更難的一年使用成長心態工具組，或在社交比較更多的一年使用自我價值工具組，通常就足夠了。

• 重複使用相同的套件，並更改您的問題。
• 每年最多新增一個工具。
• 將套件存放在一起，以免在不同年份之間遺失。

開學工具包常見問題一覽

返校用品包裡有什麼？

通常是一項情緒活動、一項身體舒緩活動，以及一項建立自信的活動。Emotion Science Starter Kits 結合了前兩項。每項任務選擇一個工具，而不是十個。

適合幾歲使用？

大多數套組適合 4 至 10 歲的兒童。準備程度取決於您的孩子是否能遵循兩步驟指示並談論感受。如果您的孩子剛接觸情緒語言，請從一個工具開始。

何時使用它？

上學前進行情緒檢查，放學後進行平靜活動，每週一至兩次進行自信或成長心態訓練。短而持續的練習勝過長而偶爾的練習。

哪種套組適合學校焦慮？

針對一般焦慮的Emotion Science入門套組、針對疾病擔憂的Aha! Healing、針對害怕失敗的Aha! Growth Mindset。將工具與特定的擔憂配對。

我每年都需要購買新的套組嗎？

不需要。套組可重複使用，孩子隨著成長能從中獲得更多。只有在出現新挑戰時，才新增一個工具。先重複使用，然後最多新增一個工具。

適合開學工具包的產品

• 情緒科學入門套件： 由小兒科醫師與心理學家共同設計，幫助孩子透過動手遊戲理解情緒的運作方式、為感受命名，並建立一套冷靜技巧的工具包。它涵蓋了返校工具包的兩大核心任務：命名情緒與冷靜下來。
• 啊哈！療癒： 一款獲獎的遊戲套組，將釣魚遊戲轉變為關於免疫系統的身體科學冒險，附有白血球釣竿和四種細菌。當學校的擔憂集中在生病或缺課時，這款產品非常實用。
• 啊哈！自我價值： 孩子們透過製作記憶萬花筒、自我概念樹，以及「關於我的一切」尋寶遊戲，來建立自尊與自信。這是一套具體的自信工具，專為在學校對自己感到懷疑的孩子設計。
• 啊哈！成長心態： 這款遊戲組以神經科學為基礎，解釋成長型思維與固定型思維的差異，並透過三項活動幫助孩子擁抱挑戰。最適合在學校課業變難時就退縮的孩子。

開學工具包在體積小、可視化且在日常日子（不僅是困難時刻）使用時效果最佳。從一個情緒工具（如 Emotion Science Starter Kits）開始，當特定擔憂出現時添加對應的套件，並保持例行程序足夠簡短，以便您確實會重複執行。