使用海報進行每日心情記錄

快速解答

每天選一個固定的時間——例如早餐後或睡前——並使用情緒海報 海報 作為視覺輔助。請孩子指出或說出他們當下的感受，然後簡單聊聊是什麼原因造成的。將時間控制在五分鐘內，讓它成為習慣，而不是一項苦差事。

5步驟每日心情檢查例行活動

1. 步驟 1：選擇您的錨定時間： 選擇一個每天已經會發生的時刻——例如刷牙後或說故事前。至少連續兩週維持相同時間。 常見錯誤：選擇匆忙的時間。一個平靜的五分鐘時段，比緊湊的兩分鐘效果更好。
2. 步驟 2：指出並命名： 請孩子指著海報上符合他們感受的臉孔或詞語。如果他們有困難，提供兩個選項：「你覺得比較搖擺不定，還是比較平靜？」 檢查點：如果他們總是選擇同一種情緒，溫和地問他們當天稍早是否感受到其他情緒。
3. 步驟 3：連結原因： 說：「是什麼事情讓你那樣感覺？」保持簡單。一句話的回答就夠了。您正在建立將感受與事件連結的習慣。 常見錯誤：把這個變成冗長的對話。在一個原因後就停止，以保持例行活動輕鬆。
4. 步驟 4：認可而不急著解決： 接納感受：「你的積木塔倒了，會感到沮喪是很正常的。」除非孩子主動求助，否則避免直接跳到解決方案。 檢查點：如果孩子似乎卡在負面情緒中，提供一個簡單的應對動作，例如深呼吸或擁抱。
5. 步驟 5：用信號結束： 用一個固定的短語或手勢結束——例如擊掌或「謝謝你的分享」。這告訴大腦心情檢查已經完成，可以安心繼續下一件事。 常見錯誤：忘記結束信號。沒有結束信號，例行活動會感覺沒完沒了，孩子隔天可能會抗拒。

支援此例行活動的產品

• Aha! 發脾氣: 救命！最近的大爆炸讓我們的外星朋友情緒失控。讓我們加入MEandMine救援小隊和iCalm守護者，展開一場驚心動魄的太空救援任務，拯救我們的銀河系脫離情緒混亂！透過建造並遊玩自己的桌遊，學習各種調節情緒的有趣方法！（2-4位玩家）在UFO上保持外星人情緒平衡，透過50張情境卡辨識情緒…這50張情境卡為您提供現成的對話開場白，將快速的海報瀏覽轉變為關於真實生活觸發點的趣味討論。